Гурван мянга гаруй хүмүүсийн дунд явуулсан судалгаагаар зүүдийг удирдаж болдог бөгөөд зүүдэлж байгаагаа хүн мэдэрдэг нь үүнийг батладаг.
Ялангуяа хар дарж зүүдлэхдээ хүн өөртөө "Энэ бол зөвхөн зүүд" гэж хэлж байх нь зүүднээсээ сэрэхэд тусална гэж тэрбээр зөвлөж байна. Зүүдэлж байгаагаа хүн өөрөө мэдрэх нь хамгийн чухал бөгөөд ийм аргаар хар дарсан зүүднээсээ салж болох гэнэ.
Зүүдлэхийн тулд заавал унтах шаардлагагүй
Та ажил дээрээ ширээнийхээ ард суугаад, машиндаа эсвэл хурлын үеэр ч зүүд зүүдэлж болно. Ийм сэргэг зүүд нь эргэлзээгүй, бодитой гэж доктор Балкелей ярьж байна. Зүүдээ. хэрхэн үргэлжлүүлэх нь таны ургуулан бодох чадвараас ихээхэн шалтгаална. Эхний алхам бол хамгийн сүүлд зүүдэлсэн таатай зүүдээ бодох. Нам гүм, хэн ч саад болохгүй газар олоод юу зүүдлэхээ бод. Гоё зүүд нэг ёсны амралт болдгийг сана.
Зүүдний тухай
Хүн болгон зүүдэлдэг ч зүүднийхээ тухай маш бага мэддэг. Зүүд хаанаас бий болдог хүн яагаад зүүд зүүдэлдэг, зүүд юу зөгнөдөг юм бол? Бид зүүдээ удирдаж, тайлж чадах болов уу? Бид танд зүүд тайлагчийн зүүдний талаарх зарим баримтаас хүргэж байна. Нойрсохоосоо өмнө уншаарай.
Зүүд аливаа зүйлийг сурахад тусладаг
Шалгалтад бэлтгэж эсвэл шинэ сэдэв үзэж байгаа бол олон цагаар ном уншиж сууснаас хэсэг зүүрмэглэж эсвэл эртхэн унтаж амрах хэрэгтэй. Учрыг нь одоо хэлье. Уураг тархи зүүд зүүдэлж байх үедээ асуудлыг шийдэж, шинэ зүйл тогтоох нь хурдан байдаг гэдгийг Харвардын их сургуулийн эрдэмтэд нотолжээ. Зүүд нь уураг тархины үйл ажиллагааны нэг бөгөөд шинэ мэдээллийг хүлээн авч, ойлгодог байна. Хэрэв сайн унтаж амарч чадвал уураг тархины сурах чадвар сайжирдаг аж. Мөн телевизийн болон бусад дуу чимээ зүүдэнд сөргөөр нөлөөлдөг байна.
Байнга зүүдэлдэг зүүд
Эхнэр эсвэл нөхрөө өөр хүнтэй байгаагаар зүүдлэх. Хэрэв нөхрөө хамгийн сайн найзтай чинь учир ургуулж байгаагаар зүүдлэн хүйтэн хөлсөө цутгатал айж сэрсэн бол та ийм зүүд зүүдэлж байгаа цорын ганц хүн биш. Угтаа хайртай хүнээ өөрийг нь хуурч байгаагаар зүүдлэх нь хүмүүст байнга тохиолддог гэж зүүд тайлагч Льювнберг ярьж байна. Таван мянга гаруй хүний дунд явуулсан судалгаанаас үүнийг харж болох юм. Гэвч ийм зүүд нь хүний хууртах, ганцаараа үлдэх вий гэсэн айдастай холбоотой юм.
Нэг шөнийн дотор хэдэн арван зүүд ч зүүдлэх нь бий
Хүн нэг шөнө зөвхөн нэг зүүдлээд зогсохгүй хэдэн арван зүүд ч зүүдэлдэг. Гэвч хүн тэр болгон зүүдээ манаж чаддаггүй. Зүүдний үргэлжлэх хугацаа 90 минут байдаг бөгөөд дараа дараагийн зүүд өмнөхөөсөө удаан үргэлжилдэг гэж Льювнберг ярьж байна. Толгой дэрэн дээр тавьснаас хойш зүүдэлсэн хамгийн эхний зүүд таван минут үргэлжилдэг бол сэрэхээс өмнөх зүүд 45 минутаас нэг цаг хиртэй үргэлжилдэг. Харин хүн амьдралынхаа турш 100 мянган зүүд зүүдэлдэг гэсэн судалгаа бий. Зарим зүүднээс сэрсний дараа ч салдаггүй.
Танд сэрж чадамгүй сайхан зүүд зүүдэлж сэрээд, дахин зүүдэлмээр санагдаж байсан үе бий юу? Мэдээж танд ийм зүйл тохиолдож байсан нь гарцаагүй. Ийм зүүдний дараа та хөдөлгөөнгүй хэвтээд, хэсэг зуур зүүд, бодит ертөнц хоёрын аль нь болохыг ялгах гэж оролдоно. Зүүдээ санахын тулд сэрсэн байрлалдаа хөдөлгөөнгүй хэвтэх хэрэгтэй. Хэрэв хөдөлчихвөл хэдхэн хормын өмнө зүүдэлж байсан зүүд сарниж орхино.
Хачин зүүдийг ч тайлж болно
Үл ойлгогдох, учир битүүлэг зүүд нь амьдралд учрах саад бэрхшээлийг зөгнөдөг. Зүүд зөнтэй, биелэгдэх магадлалтай байдаг. Хамгийн гол нь юуг зөгнөж байгааг нь олж мэдэх хэрэгтэй гэж Харвардын их сургуулийн сэтгэл засалч эрдэмтэн Жеффри Самбер ярьж байна. Зүүдний тайлал нь бидний өөрсдийгөө ойлгох болон бусадтай харилцах харьцаанд байдаг. Зүүдээ үл тоомсорлохын оронд юу мэдэрч байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Хүмүүс хачин зүүдийг тэгсхийгээд мартдаг ч уг зүүднээс юу мэдэрсэн нь хамгийн чухал аж.
Санаанаас гардаггүй зүүд нь танд ямар нэгэн зүйл хэлж байгаа хэрэг
Тэгэхээр та нэг л аймаар хар дарсан зүүдийг дахин дахин зүүдэлсээр байна уу? Льювнбергийн үзэж буйгаар ийм зүүдний хэлэх гээд байгаа санааг олж ухаарч чадвал уг зүүднээс ангижирч болох гэнэ. Жишээлбэл төөрч, шүд унаж байгаагаар хар дарж зүүдлэх нь шүдээ анхаарахыг сануулж байдаг. Ам, уруул, шүд бол таны амнаас гарч буй үг хэлийг илэрхийлнэ. Тиймээс та бусадтай харилцах харьцаандаа анхаарах хэрэгтэй.
/Монголчуудын амьдрал/
